擊退令人望而生威的法令紋!就是勤做臉部體操鍛鍊表情筋來緊實臉部曲線

臉部體操鍛鍊表情筋不但改善法令紋,還可期待其小臉、排毒和美容效果

簡單臉部體操鍛鍊表情筋

在上一回與大家介紹了利用日常生活中隨手可得的簡便道具來鍛鍊口唇周邊和臉頰肌肉,達到減輕法令紋的方法。

 

但若手邊剛好沒有這樣的道具,或是想要以更簡單的方式來強化表情筋時,可以使用以下介紹的3種「臉部體操」鍛鍊運動。
臉部體操不需要使用任何道具、只要有心即可隨時隨地輕鬆實踐。

 

3種推薦的臉部體操

訓練表情筋的臉部體操,在做的過程中會拉扯伸展到其他的肌肉和淋巴組織。
因此不僅是有撫平法令紋的作用,還有其他附加好處。

 

AIUEO臉部體操

AIUEO

 

AIUEO是日本語的母音,用注音符號來轉換就變成「ㄚㄧㄨㄟㄛ」
先雙手合掌於胸前,然後盡量將嘴巴張大,努力使用表情筋來發出這五個字。

 

如「ㄚ」就是將嘴巴盡可能張大、露出牙齒來發聲。
而「ㄧ」則為把嘴巴拉平,盡量把臉頰的肌肉往兩旁沿伸。
然後「ㄨ」是將嘴唇往內收縮噘起來發聲。
再來「ㄟ」是如同大笑般將嘴唇和臉頰肌肉盡量往外拉開,把牙齒露出來的嘴型。
最後是「ㄛ」先將嘴巴張開形成一個圓形,並將上下嘴唇盡量往牙齒內收縮。

 

這樣一個動作維持10秒鐘。
若初學者覺得臉部肌肉有些酸痛的話,可以先從維持5秒鐘開始,在慢慢往上增加秒數即可。

 

舌頭迴轉、吐出

這個也是非常簡單的臉部體操。

 

將嘴唇閉上然後伸舌頭如同舔牙齒般,從上排牙齒掃到下排牙齒畫一整個圈。
順時針和逆時針各轉10次。

 

同樣若是下巴肌肉覺得有點疲勞的話,也可以先各做5次,之後在慢慢增加。
另外,吐舌頭也是可有效訓練臉部肌肉的方法。實踐方法如下:

  1. 把舌頭往正前方伸出,並左右移動
  2. 把舌頭往上伸出,並左右移動
  3. 把舌頭如下伸,如同要舔下巴的感覺
  4. 把舌頭如上伸,如同要舔鼻子的感覺

同樣也是一個動作10秒鐘,覺得有些疲累的人也可從5秒鐘開始慢慢拉長時間。

 

舌

 

將手指放入嘴中

這個動作可以有效訓練口內筋,舒緩臉部肌肉僵硬。實踐方法如下:

  1. 將嘴巴張開,把左手的大拇指放入口中右側的牙齒和口腔肉之間
  2. 將食指和中指放在臉頰上
  3. 3根指頭將臉頰肉夾住,如同要撫平法令紋一樣將按摩肌肉
  4. 右臉頰按摩10秒鐘完畢之後,左邊也是同樣的順序

 

這個動作因為是將手指放入口中,因此首先請注意手指衛生清潔。
另外嘴巴內的黏膜組織很脆弱,若太大力會不小心造成傷害,請注意力道大小。

 

 

臉部體操的附加效果

常做臉部體操除了可以減緩臉部法令紋加深之外,還可帶來以下多種好處:

 

小臉效果

經由鍛鍊臉部表情筋,增加肌肉力可以擊退臉部鬆弛等老化現象,加強臉部線條的緊實,改善雙下巴、臉部浮腫等問題。因此可期待臉變小的“整形效果”

 

美肌效果

藉由轉動肌肉的運動,來促進臉部血液循環和刺激淋巴組織,可有效改善臉色蠟黃,恢復明亮臉色。此外,同時也會刺激口腔內的唾液腺體,將強口腔衛生和排毒美容成效。

 

 

以上就是3種擊退法令紋的臉部體操來鍛鍊表情筋,不需道具隨時隨地都可以實行,輕鬆又方便!只要勤勉不怠慢,擊退法令紋自家也可辦到!

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