從飲食生活攝取養分改善法令紋!抗氧化的美容成分可有效對抗法令紋

法令紋可以靠攝取抗氧化的營養素來改變!食物的咀嚼方式也需注意

改善法令紋的營養素和咀嚼方式

要預防法令紋除了日常鍛鍊臉部表情肌的運動之外,還可藉由食物來補充對肌膚有益處的營養素,從裡而外擊退法令紋。
甚至吃東西時的咀嚼方式也會影響到法令紋的生成,也是需要多方注意。

 

以下將詳細介紹可以有效幫助我們改善法令紋的2種營養成分「大豆異黃酮」「維他命C」

 

 

大豆異黃酮

大豆

 

可以補充女性賀爾蒙的大豆異黃酮,也具有抗氧化作用可有效擊退法令紋的生成。
對身體有許多益處的大豆異黃酮是不能過多攝取,另外女性中十分有人氣的豆乳因為含有「反營養素」也不建議引用。

 

以下就介紹大豆異黃酮中的哪些有效作用和注意事項。

 

有類似雌激素的作用

女性賀爾蒙的雌激素有可讓肌膚狀況變好、讓肌膚看起來水嫩嫩的作用。
更有促進膠原蛋白和彈力蛋白,可有效預防改善臉部法令紋等皺紋和鬆弛。
大豆異黃酮雖然和雌激素不是相同的東西,但是因為其構造非常相似,可以幫助調整賀爾蒙平衡,保持良好肌膚狀態。

 

抗氧化化作用

大豆異黃酮是多酚的一種,具有抗氧化的作用。
因為活性氧類等所造成的氧化會帶給肌膚老化進而引起鬆弛和法令紋,因此可藉由大豆異黃酮來對抗氧化影起的肌膚老化問題。

 

豐富蛋白質

另外,大豆有「蔬菜中的肉類」美稱,是因為其含有豐富的蛋白質。
蛋白質對於維持健康的肌肉是非常重要的必須營養成分。

 

攝取大豆異黃酮的注意事項

雖說大豆異黃酮對於身體有以上各種益處,但是攝取過多反而會引起賀爾蒙失衡,引起月事不順等女性特有疾病。
所以一天的攝取量最多為75mg,若是健康輔助食品為30mg。
另外,豆乳因為含有植物化學物質的「反營養成分」會妨礙蛋白質的消化吸收。
因此建議攝取味增、納豆等食物較為合適。

 

 

維生素C

維生素C

 

近年來十分火紅的維他命C有美肌的救世主的號稱,不但可以有效對抗臉部的紅潮、斑痕、鬆弛、皺紋,更有美白肌膚的作用。
而針對法令紋,維他命C更是有以下2點的特性可以改善惱人八字皺紋的有效營養素。

 

可輔助生成膠原蛋白

要有效改善法令紋,增加體內膠原蛋白是非常重要的是情。
維他命C是產生膠原蛋白中非常重要的物質,應此在攝取富含膠原蛋白的食品時,若搭配維他命C一起攝取的相乘作用可有效提升效果。
但需要注意的是經由口中攝取的膠原蛋白多半都會被體內分解,過多攝取只會被腸道吸收轉成脂肪,而不會變成皮膚真皮的膠原組織。

 

抗氧化作用

人類會因為感受到壓力、紫外線、睡眠不足等會讓活性氧類。
本來這樣的活性氧類可以帶給體內各種病原細菌活躍的環境,但是若是增加過多反而會讓肌膚的老化提早報到。換句話說,肌膚若是是老化鬆弛就會造成法令紋,而維他命C的抗氧化作用可以把這些活性氧類去除掉,可以有效預防法令紋的生成。
特別是有抽煙會導致體內維他命C大量被破壞,因此有抽煙習慣的人更應該積極攝取維他命C。

 

 

咀嚼對於法令紋的影響

咀嚼動作本身可有效鍛鍊臉部肌肉,可增加其緊實度。
但若只習慣使用一邊來咀嚼,是可能會造成左右不對稱的法令紋,請注意。

 

 

以上就是「吃」對於法令紋的影響。
只需在平常飲食生活中多加留意就可以改善法令紋,從今天起妳也可以試看看!

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